Как паре справиться с карантином дома?

Тугче Денизгиль Эвре, специалист отделения психиатрии больницы Ближневосточного университета, отметила, что социальная изоляция, которая стала вынужденной и необходимой мерой, повлекла за собой значительные изменения не только в рабочей и социальной жизни, но и в личной.

«Эпидемия Covid-19 повлияла на всех в разной степени, и мы переживаем период, который вполне можно назвать травматическим. В этих сложных процессах разработки собственных стратегий выживания, отношения в паре также являются важным источником силы». Психолог Тугче Денизгиль Евре заявила, что изменение порядка, например, работа из дома, может вызвать некоторые проблемы адаптации в паре.

Психолог Тугче Денизгиль Эвре: «Самая важная задача для пар - продолжать рутинные дела».

Особенности этого периода могут также привести к неожиданному напряжению у некоторых пар, и поскольку уровень напряжения возрастает, терпимость по отношению друг к другу снижается. Психолог Тугче Денизгиль Эвре объяснила, что в этот период может быть сложно контролировать стабильность отношений между мужем и женой. Наличие детей может даже осложнить ситуацию, однако, в любом случае, самая важная задача для пары - это продолжать свой привычный распорядок дня, даже если это сложно выполнять в домашних условиях.

«Для родителей очень важно успешно контролировать ситуацию, чтобы не навредить психическому здоровью детей и развить в них способность справляться с кризисом».

Говоря о факторах, которые приводят к разрушению отношений между парами, психолог Эвре сказала: «Опять же, процесс понимания чувств друг друга очень ценен. Например, один из партнеров испытывает пессимизм или панику по поводу этой эпидемии, его/её угнетает пребывание дома, или же вспомнились прошлые травмы, связанные с болезнью или потерей близких. В таких случаях можно дать партнеру чувство безопасности, сосредоточившись на его/её чувствах, без сарказма и оскорблений. Для детей также очень важно видеть, как их родители контролируют эту ситуацию, так как это сказывается на их психическом здоровье и восприятии подобных проблем».

«Пройдя этот путь вместе, вы укрепите свои отношения с партнером».

Психолог отметила, что недавние или нерешенные проблемы пары также могут дать о себе знать в этот период. Тугче Денизгиль Евре подчеркнула, что деструктивные или не ориентированные на решение меры еще больше повредят отношениям: «Неосторожные высказывания или отношение могут вызвать гнев, недовольство и насилие в семье. Поэтому, особенно в этот период, рассказывайте своему супругу или партнеру, что вам необходимо, постарайтесь объяснить, что можно преодолеть эти сложности только при поддержке, которую вы будете оказывать друг другу. Это будет полезным для ваших отношений и укрепит связи. Это достаточно сложный период. Однако, идя рука об руку, позволят обеим сторонам выйти из этого кризиса».

Эвре: «Уделяйте себе столько времени, сколько вы уделяете партнеру».

Психолог пояснила, что желание одного из супругов побыть наедине какое-то время не означает, что ему скучно или он/она отдаляется. Уделяйте себе столько времени, сколько вы уделяете партнеру. Пожалуйста, помните, что это нормальная потребность, а не повод думать, что вы не любимы или не желанны». Продолжая, Тугче Денизгиль Эвре дала совет для пар совместно мечтать и ставить общие цели. Психолог посоветовала пересматривать старые фотографии, вспоминать счастливые моменты и планировать будущее: «Помните, это временный период, эпидемия закончится. Как пара, вы сможете преодолеть этот период, поддерживая друг друга».