Как облегчить самочувствие в жаркий период
18.07.2023
"Необходимо поддерживать температуру в помещении на уровне 22 градусов без чрезмерного охлаждения", - говорит доктор Айше Шенгель. «Если вы хотите уменьшить отек рук и ног из-за жары и получить быстрое облегчение, достаточно погрузить руки и ноги в холодную воду на 10 минут».В последние дни температура воздуха превысила сезонную норму. В некоторых районах температура поднимается выше 40 градусов. Тот факт, что воздух достигает таких высоких температур, особенно негативно сказывается на детях, пожилых людях, беременных женщинах и людях с хроническими заболеваниями. Доктор Айше Шенгель отмечает, что повышение влажности вместе с температурой может вызвать серьезные тепловые удары. Тепловой удар — это расстройство нервной системы, которое может доходить до комы у людей с хроническими заболеваниями, Шенгель говорит, что наиболее важными симптомами теплового удара являются высокая температура, слабость, головная боль, тошнота и рвота.
Включайте кондиционер на 23-24 градуса
Айше Шенгель перечислила основные меры, которые мы должны принять в связи с повышением температуры:
- Отдавайте предпочтение светлой одежде, которая не утяжеляет наше тело и не потеет. По возможности надевайте широкополую шляпу, выходя из дома.
- Старайтесь потреблять 2,5-3 литра воды в день. Убедитесь, что эта вода минеральная, чтобы восполнить электролиты, которые мы теряем при потоотделении.
- Не загорайте в полдень, чтобы избежать воздействия прямых солнечных лучей. Если вы занимаетесь спортом, выбирайте закат или первые часы утра.
- Одной из самых распространенных ошибок является внезапное переохлаждение в зданиях. Старайтесь максимально поддерживать температуру дома на уровне 22 градусов. Включайте кондиционер на 23-24.
- Если у вас хроническое заболевание, обязательно обратитесь к своему врачу по вопросам здоровья, чтобы скорректировать лекарства в соответствии с летней температурой.
- Ешьте в этот период фрукты и овощи и по возможности избегайте жирной пищи.
- Примите душ чуть теплой водой, чтобы не снизить быстро повысившуюся от жары температуру тела холодной водой.
- Если вы хотите уменьшить отек рук и ног из-за жары и обеспечить быстрое облегчение, достаточно будет опустить их в холодную воду на 10 минут.
Поделиться с друзьями:
Подпишитесь на нашу рассылку
Больше новостей:
